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方眼ノート

2021年8月14日 / 最終更新日時 : 2021年8月17日 yukakatou 学び

モヤモヤの原因がクリアに。「方眼ノートトレーナー養成講座」

先日、方眼ノートトレーナー養成講座を修了しました。 私たちは「66期」 この66という数字の意味は「真実の探求から、本当の自分が目覚める」という意味合いもあるそうです。 確かに…講座中、まさしくそんな体験をしました。 こ […]

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加藤ゆか　/　青森お片づけ工房Kaeru

gokigennikaeru

なりたい私を見つけるお片づけ
▶ちゃんとやらないと→ざっくり片づけでOK
▶イライラ母さん→ごきげん母さんへ
▶50代…これからに安心じゃない→ワクワクへ
❀整理収納アドバイザー1級:片づけ心理学インストラクター:方眼ノートトレーナー
◎毎週月曜日配信メールレター「ごきげんな暮らし便り」↓
4月と言えば、転勤、進学、進級等… 4月と言えば、転勤、進学、進級等… 新しい生活が始まるご家庭も多いと思います。 それに伴い、モノも新旧入りまじりリビングが ごちゃつきがちなので、4月は、リビングのお片づけ！と 言いたいところですが… 「寝室」のお片づけをおすすめします。 ■なぜ寝室？ なぜ寝室なのか？理由は3つ！ ・衣替えが完了していないことが多い ・とりあえずのモノを一時置きとして置きやすい ・新生活は疲れる からです。 ひとつずつ解説しますね。 ■衣替えが完了していないことが多い 時期的に、もう春物の服を出しているけど、 その日によってまだ寒い日があったりして完全に衣替えが 完了しておらず、寝室にあるクローゼットがカオスに なりやすい時期です。 4月に入ると春が一気に進むので、 冬物は整理して仕舞いましょう。 とりあえずのモノを一時置きとして置きやすい 4月はモノも新旧入りまじりリビングが ごちゃつきやすくなります。 そのままリビングに置くとじゃまだし、どこに置こう…と 考えた時、寝室はプライベートスペースなので 人目も気になりにくいし、「寝るだけだから…」と考えると 「とりあえず寝室に置こう」となりがち。 そして気がついたら、寝室がモノだらけになっている パターンって多いです。 寝室がモノだらけになっていると、 寝ているときに地震等の災害が発生したら、 すぐ逃げられなかったりケガの原因になったりします。 意識して寝室には置かないようにしましょう。 ■新生活は疲れる 4月は、転勤、進学、進級…新生活が始まる方も多いです。 今までと違う環境って、緊張したり逆に テンションが上がって疲れやすかったりします。 その疲れ、翌日に持ち越したくないですよね。 寝室がスッキリしていると、脳への刺激が減るので 眠りにつきやすくなります。 さらに良質な睡眠ができるのでからだの回復にも 役だちます。 ベッド周りには、余計なモノは置かず寝具も 天気の良い日に洗濯してお日さまの匂いに包まれながら 寝たら（お気に入りの香りをそばに置くのもいいですね） 朝の目覚めも爽やかで、 きげんよく1日をスタートできそうです。 4月はぜひ寝室を片づけをしてみてください。 #青森市 #青森 #春の片づけ #寝室の片づけ #自分で自分をごきげんに #整理収納 #片づけ #片付け #心の片づけ #50代の暮らし #暮らしを楽しむ
アイロンがけ、好きですか？ 「好き アイロンがけ、好きですか？ 「好き！」と即答する方は、 あまり多くないかもしれませんね。（笑） 今日は、私がアイロンがけを「面倒」から「快適」に 変えたエピソードをお届けします。 ■アイロンがけが憂うつだった頃 先日、スタンド式アイロン台を新しく買い替えました。 これで4台目になります。 最初にスタンド式アイロン台を使い始めたのは、21年前。 ママ友たちが新築祝いにプレゼントしてくれたのが きっかけでした。 それまでは、座って使うタイプのアイロン台を 使っていたのですが、とにかくアイロンがけが面倒で……。 できるだけ先延ばしにして、気づけば ワイシャツが何枚もたまっている。 仕方なくアイロンをかける時間が 苦痛で仕方なかったんです。 そんなとき、本で見かけたのが 立ったままアイロンがけができる 「スタンド式アイロン台」。 「これならラクそう！」と憧れましたが、 当時の私は、「贅沢品じゃない？」と自分に言い聞かせ、 買い替えを見送っていました。 でも、新築祝いを選んでもらうとき、「何が欲しい？」と 聞かれて、迷わずスタンド式アイロン台をリクエスト！ そして、これがアイロンがけのストレスを手放す 第一歩になったんです。 ■立ってアイロンがけすると、こんなに快適！ 実際に使ってみると、 立ってアイロンをかけるのは想像以上に快適。 ・座ったり立ったりを繰り返さなくていいから、体がラク ・広いアイロン台で、サッと仕上げられるから時短に ・自然と姿勢がよくなり、疲れにくい 「もう座ってアイロンがけする生活には戻れない！」と 実感しました。 ■「贅沢品」は思い込みだった！ スタンド式アイロン台って 高価なイメージがあったのですが、いろいろ試した結果、 5,000円前後のものがお手頃価格でも安定感もあり、 使い勝手もいいとわかりました。（加藤の個人的感想です） 1台5,000円だとして6年使えば、1年あたり約830円。 「アイロンがけがラクになるなら、この投資はアリ！」と、 今では思います。 ■まずは今あるもので工夫してみるのも◎ 「でも、今使っているアイロン台があるし…」という方は、 まず手持ちのアイロン台をテーブルに置いて、 立ったままアイロンをかけてみてもいいんじゃないかなと 思います。 もちろん、アイロンが不要の服に切り替える、と 言う方法もありますよね。 こんなふうにちょっとした工夫で、アイロンがけの ストレスが減るかもしれません。 「面倒な家事をラクにしてごきげんになりたい」という 50代の女性にとって、 暮らしを快適にするヒントのひとつになれば嬉しいです。
3月！卒業式のシーズンですね。 これからの時期、進級進学、引っ越しを経験する方も いると思います。 そんな時にやっておきたいのが「片づけ」 「片づけ」をしておくと、4月からの新生活への シフトチェンジがめちゃめちゃラクちんになるんです。 ということで、 青森朝日放送「ハレのちあした」 @harenochi_asita の 毎週水曜日「ハレのちLIFE」 3月12日の 「明日からできるお片づけ術」コーナーでは、 ”おさえておきたい整理収納の5ルール”をお伝えします。 これを意識することで、 整理・収納もスムーズに進みやすいし、 引っ越し時の荷造りや新居での使いやすい場所に 配置をするのも楽々！ 今回も服部アナウンサーとの 「ゆかみかコンビ」でお届けします。 ■ご報告 そして今回の放送で、 「明日からできるお片づけ術」コーナーは、 完了となります。 思い起こせば、2023年の3月に１回目と2回目のロケをして 4月から放送ががスタート。 あの時は、2年もやらせてもらえるとは 夢にも思っていなくて… スタッフの皆さんの明るさと優しさで、 毎回「楽しい楽しい♪」でロケの時間を 過ごしていました。 貴重な経験をすることができ、 本当にありがとうございました。 依頼セミナーや出先でも「テレビ見ています」 「加藤さんに会いに来ました」と言っていただけ、 今まで整理収納をお届けできたいなかった県民の方にも 知っていただく貴重な機会にもなったと思います。 そしてたくさんの応援もありがとうございます。 加藤のラストの回をぜひ見ていただけたら、 そして暮らしに役立てていただけたら嬉しいです。 #青森市 #青森 #ABA #青森朝日放送 #ハレのちあした #ハレのちLIFE #片づけ #片付け #整理収納 #暮らしを楽しむ #自分で自分をごきげんに
ひとつ前のポストで、 キッチンに鏡を置いている話をしたけど 今回は、なぜここに鏡を置くようになったか、を お伝えさせていただきます。 今、子育ててイライラMAX！ そんなお母さんに読んでいただきたい内容です。 もう成人している子ども達が小さい時は、 自分とは違いすぎる個性を理解できずに 私はいつもイライラしていました。 私にとって子育ては、 楽しさや嬉しさももちろんありましたが、 ポジティブに受け取れることばかりではありませんでした。 悩んだり、ひとり泣いたり… そんな時でも、 時間になればご飯支度をしなくてはなりません。 キッチンに立つと鏡に自分の顔が写ります。 こんな時の顔はとてもおブスです！　 目の前にはずーとおブスの私がいるんです！！ 全然、笑える気分じゃないけど おブスの自分を見えていると気になって、 口角だけ上げてみます。 口角を上げてみると無意識にイイ角度で鏡写りを 良くしようとかし始めている自分がいるんです（笑） さっきまでポジティブではない気分に支配されていたのに… イイ顔を作っている自分に笑ってしまい、 気がつけば気持ちの切り替えができていました。 今思えば、私にとって気持ちを切り替える 「ごきげんのタネ」のスタートだったかもしれません。 後々知ったんですが、笑顔を作ると、脳内で セロトニンやドーパミンといった「幸せホルモン」が 分泌され、ストレスが軽減されるとのこと。 イライラしていても、作り笑顔をすることで 自然と気持ちが落ち着くことがあるそうです。 笑顔の方がいいと分かっていても、 笑うことができない時はたくさんあります。 そんな時、とりあえず形だけでもいいから笑ってみる！！ 聞いた時は「そんな時になったらやってみよう」と 思っても、私たち人間は忘れる生き物（笑） 忘れないためにも鏡を置く、という「見える化」で 活用していただきたいと思います。 おまけ情報ですが… 鏡の横には、鏡を置いたのと同じ時期から、 子ども達の小さな頃の写真も置いています。 子育てでイライラした時も、小さい頃の写真を見ると 心がほどけるというか緩むというか… 「こんな時もあったよな」という気分になって 気持ちの切り替えスピードが上がります。 これも20数年置きっぱなしで、写真も色あせているし、 額も塗装がところどころ抜けていますが、 今でも見ていると今までのことを思い出したり ほんわかした気分になるので 今後も鏡と共に置き続けると思います。 いつも穏やかでごきげんなお母さんでいたいけど、 現実はなかなか… 子どもがこうだから、周りがこうだから… だから私はイライラしている、と思っていた私ですが、 「自分のきげんは自分で決めている」ことを 片づけをするという経験の中で体感しました。 自分の意志だけでは、 ごきげんでいるのが簡単でない時は、 ぜひ環境のチカラを借りてごきげんにしてみませんか。 #青森市 #青森 #片づけ #整理収納 #自分で自分をごきげんに #イライラ解消法
我が家では、キッチンで洗い物をする時に いつも自分の顔が見える場所に鏡を置いています。 ここに置いてからもう20年前後… なぜここに鏡を置いているのか… まずはここ10年程の、 ここに鏡を置いている理由をお伝えします。 ■50代は分かれ道 朝起きて、ご飯支度をしようとキッチンに立つと、 鏡に映った自分の寝起きの顔にビックリ！ 直視できません！もはや性別を超えてます（笑） そんな顔は見たくないので、 面倒とか思わず自然と簡単な化粧をします。 鏡がなかったら、ズボラな私のことなので、 例えば「今日は仕事がない」となったら、 化粧もせずに1日過ごすのも平気だったかもしれません。 女性の50代からは、 意識次第で活き活きしているかそうでないかが 分かれるお年頃。 キッチンに立つたびに 自分の顔を目にする環境にすることで、 「化粧をしよう」 「髪が伸びたな。切りに行こう」 「広角を上げよう」 「疲れた顔…今日は早く寝よう」と自分に意識が向いて、 自分を労わったり、自分を大切にしようと 気づく時間になっています。 ■自分の顔を目にする環境をつくる よくいる場所に鏡を置いてみてはいかがですか。 キッチンでもいいし、デスクでもいい。 ふと自分の顔を見た時に、 ちょっと口角を上げていい表情を作っただけで、 どんな変化が起こるかを実験してみてください。 #青森市 #青森 #50第 #50代の暮らし #片づけ #整理収納 #自分で自分をごきげんに #鏡
雪国って、冬のシーズンだけでも、 雪かき用の長靴やお出かけ用のブーツ… ひとりで何足か持っているのが当たり前ですよね。 それだけでもごちゃごちゃしがちですが、 もう少し春めいてくると、 冬靴をしまうのはまだ早いけど、 スニーカーやパンプスも履きたい、と出してきて、 靴箱の中や玄関がカオス…そんなお宅も多いと思います。 そうなる前に、今のタイミングで 靴箱の整理をしてみませんか？ 青森朝日放送「ハレのちあした」 @harenochi_asita の 毎週水曜日「ハレのちLIFE」 2月12日の「明日からできるお片づけ術」コーナーは、 ”靴箱のお片付け”をお伝えします。 靴の整理は、普段やっているつもりでしたが、 撮影で改めてやってみると 「これ、もうさようならしていいな」と言う靴が 出てきたり。 定期的な見直しは必要ですね（笑） 靴箱を片づけたいけど、どの手順でやったらいいの？ 靴を減らしたいけど、どれも履く気がして減らせない そんな方に見ていただきたいです。 「ハレのちあした」水曜日は16時20分からです。 #青森市 #青森 #ABA #青森朝日放送 #ハレのちあした #ハレのちLIFE #片づけ #片付け #靴箱の片づけ #暮らしをたのしむ #自分で自分をごきげんに
【1月15日（水）ABA青森朝日「ハレのちあした」では”押し入れのお悩みを解決！整理収納のポイントは”をお伝えします】 押し入れスペース… ・整理してから収納したつもりだけど、 見た目にごちゃごちゃして見える ・どう使えばわからないから結局詰め込んでしまう ・逆にどう収納したらいいか分からないから 押し入れはスカスカで、床や見える所に モノがたくさん散らかってしまう… そう感じている方は多いのではないでしょうか。 それもそのはず。 布団を入れられるサイズにしてあるので、 奥行きがあるし細かい仕切りもない。 布団以外のモノはどう入れていけば使いやすいのか 分かりにくいです。 あの空間を上手く活かせるように使えたら 良いと思いませんか。 青森朝日放送「ハレのちあした」 @harenochi_asita 毎週水曜日「ハレのちLIFE」 1月15日の 「明日からできるお片づけ術」コーナーでは、 視聴者からのお悩み相談をいただいて、 それを解決すべく 「押し入れのお悩みを解決！整理収納のポイントは」を お伝えします。 「片づけは好きだけど、押し入れの下段を もっとスッキリさせたい」との お悩みをいただけたので、 我が家の押し入れを視聴者の押し入れに見立てて 上手く収納するコツをお伝えします。 きっと、皆さんの押し入れの収納にも 役立てていただけるのではないでしょうか。 そして今回は、服部アナウンサー 前振りのロケを雪の中でしていたみたいです。 これも楽しみです。 ぜひ、見てくださいね♪ #青森市 #青森 #ABA #青森朝日放送 #ハレのち明日 #ハレのちLIFE #片づけ #片付け #押し入れの片づけ #押し入れ整理 #押し入れ収納 #自分で自分をごきげんに #くらしを楽しむ
あけましておめでとうございます お あけましておめでとうございます お正月準備期間は 家族のインフルで思うように外出できず 今年のディスプレイは さあ、どうしょうと思いましたが 逆に 制限があるからこそ 今までと違うシンプルなディスプレイになって 自由なのもいいし 制限があるのもまた違う視点を得る 良き環境になるのだと感じました。 今年は、ひとつの視点に固定せず 色んな視点を持って 起こる出来事を 面白がりたいと思います。 2025年もよろしくお願いします♡
2024年… きっと、もっと歳を重ねて おばあちゃんになって 今までの人生を振り返る時があったら 間違いなく今年は 人生のターニングポイントになった年だと 思い出すだろう 出会ってくれた皆さん 関わってくれた皆さん インスタを見てくれた皆さん ありがとうございます 2025年もよろしくお願いします
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